🏃 15kmを超えると土踏まずに靴擦れ。アーチサポート付き靴下と5本指ソックスを試した
ナイキの厚底ランニングシューズで長距離を走っていると、15kmを超えたあたりから土踏まずが痛くなることがあった。走り終えて足を確認すると、痛みのあった場所には水ぶくれができている。 短距離では特に問題がなく、走り始めから違和感があるわけでもない。そのため、シューズを履いた直後のフィッティングだけでは気づきにくく、長距離を走って初めて表面化するトラブルだった。 そこで、最初にアーチサポート付きの靴下 […]
ナイキの厚底ランニングシューズで長距離を走っていると、15kmを超えたあたりから土踏まずが痛くなることがあった。走り終えて足を確認すると、痛みのあった場所には水ぶくれができている。 短距離では特に問題がなく、走り始めから違和感があるわけでもない。そのため、シューズを履いた直後のフィッティングだけでは気づきにくく、長距離を走って初めて表面化するトラブルだった。 そこで、最初にアーチサポート付きの靴下 […]
ハーフマラソンを走る前は、90分を超えるランニングでは途中のエネルギー補給が必要だと考えていた。 そのため、LSD（Long Slow Distance：長い距離をゆっくり走る練習）でも、60分を過ぎたあたりでジェルなどを摂る計画を立てていた。エネルギーが切れてからでは遅いため、疲労や空腹を感じる前に補給した方がよいと思っていたからだ。 しかし、実際にハーフマラソンを走ってみると、走行中に補給食を […]
