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ナイキの厚底ランニングシューズで長距離を走っていると、15kmを超えたあたりから土踏まずが痛くなることがあった。走り終えて足を確認すると、痛みのあった場所には水ぶくれができている。短距離では特に問題がなく、走り始めから違和感があるわけでもな...

ハーフマラソンを走る前は、90分を超えるランニングでは途中のエネルギー補給が必要だと考えていた。そのため、LSD（Long Slow Distance：長い距離をゆっくり走る練習）でも、60分を過ぎたあたりでジェルなどを摂る計画を立てていた...

🏃‍♂️ 7月からの減量計画を運動と食事の両面から再構築するハーフマラソン挑戦に向けたトレーニングが習慣化してきた今、次の課題は体重管理だ。6月までのランニング履歴を確認し、運動量が安定してきたことを受けて、7月以降は本格的な減量フェーズへ...

🏃‍♂️ フォーム確認走で掴んだ感覚6月24日の夕方、フォーム改善を目的とした「フォーム確認走」を実施した。前回（1回目）と同様、上下動を意識して走ったが、今回はその抑制具合に手応えがあった。🌡️ 気温と走行条件開始時の気温は27℃台。湿度...

なぜランニングからロードバイクへシフトしたのか当初、脂肪燃焼とフォーム改善を目的にLSDランニングを中心に据えていた。しかし、夏季に入り気温と湿度が上昇するにつれて、長時間のランは身体への負担が大きくなった。加えて、着地衝撃による脚部の疲労...

LSDランを続ける理由ランニングを習慣にする中で、「ゆっくり、長く走る」LSD（ロングスローディスタンス）を定期的に取り入れている。目的は、心拍を抑えながら安定して走れる体づくりだ。体重管理やケガ予防、フォーム改善といった面でも、その価値は...

🏃‍♂️ LSD本番に向けた事前ジョグの記録LSD（ロングスローディスタンス）走の本番を控え、事前に短めのジョグを行い、心拍数とフォームの確認をしました。この日は最大心拍187に対して、LSDで推奨される心拍範囲（112～131bpm）を意...

🏃‍♂️ハーフ前に体重を落としたい理由ランニングを始めた昨年6月ごろからは体重が落ちてきたが、最近は一定を保っている。走る習慣が定着し、体力や脚力はある程度ついてきた一方で、最近はその伸びが鈍ってきた感覚があります。また、トレーニングを重ね...

🏁 1. はじめに：10kmを走り終えての感想先日、ハーフマラソンに向けたひとつのステップとして、日光で開催された10kmラン大会に出場しました。正直なところ、事前に十分なトレーニング時間を確保することができず、思い通りの準備ができたとは言...